Лекції з валеології

11.doc (1 стор.)
12.doc (1 стор.)
13.doc (1 стор.)
14.doc (1 стор.)
15.doc (1 стор.)
16.doc (1 стор.)
17.doc (1 стор.)
18.doc (1 стор.)
19.doc (1 стор.)
1.doc (1 стор.)
20.doc (1 стор.)
21.doc (1 стор.)
22.doc (1 стор.)
23.doc (1 стор.)
24.doc (1 стор.)
25.doc (1 стор.)
26.doc (1 стор.)
27.doc (1 стор.)
28.doc (1 стор.)
29.doc (1 стор.)
2.doc (1 стор.)
30.doc (1 стор.)
31.doc (1 стор.)
32.doc (1 стор.)
33.doc (1 стор.)
34.doc (1 стор.)
35.doc (1 стор.)
36.doc (1 стор.)
37.doc (1 стор.)
38.doc (1 стор.)
39.doc (1 стор.)
3.doc (1 стор.)
40.doc (1 стор.)
41.doc (1 стор.)
43.doc (1 стор.)
44.doc (1 стор.)
45.doc (1 стор.)
46.doc (1 стор.)
47.doc (1 стор.)
48.doc (1 стор.)
49.doc (1 стор.)
4.doc (1 стор.)
50.doc (1 стор.)
5.doc (1 стор.)
6.doc (1 стор.)
7.doc (1 стор.)
8.doc (1 стор.)
9.doc (1 стор.)
Оригінал


11. МЕДИКО-БІОЛОГІЧНА РЕАБІЛІТАЦІЯ СТУДЕНТІВ


Студентська діяльність є своєрідним етапом життєвого шляху. Основа цілком з'ясовна - навчання у відповідності з метою, завданнями, а головне - мотивацією, обумовленої отриманням спеціальності в даному вузі.

Робоче навантаження у студента збільшується, особливо в період сесії, до 15-16 годин. З урахуванням «хронічних» недосипання, порушення режиму праці, харчування та інших факторів, пов'язаних з образом і стилем життя, розвивається нервово-психічне напруження.

Інформаційне перевантаження головного мозку внаслідок емоційних та інтелектуальних напруг (особливо в період екзаменаційної сесії) викликає так звані інформаційні неврози.

Ці патологічні стани внаслідок розумового нервової перевтоми викликають соматичні і вегетативні зміни, пов'язані з виснаженням функціональних систем нервової системи, що виражаються в пітливості, слабкості, втрати апетиту, швидкої стомлюваності і дратівливості.

Фізична культура і спорт в умовах напруженої розумової праці, дефіциту часу, обмеженості рухової активності (можливо, небажання або просто лінь) набувають, безумовно, профілактичне значення, будучи засобом реабілітації та відновлення оптимального (для молодої людини) психофізіологічного стану.

Аутогенне тренування іноді називається психом'язового, так як сприяє зняттю нервово-м'язового напруження, пов'язаного з перебудовою нервової регуляції.

Як правило, аутогенне тренування або аутотренінг, не має протипоказань для практично здорових людей. Виняток - гострі психічні стани і зниження інтелекту.
^

Методика аутотренінгу


Всі формули аутогенного тренування умовно поділяють на 2 групи:

§ сприяють м'язовому розслабленню (релаксації) і заспокоєнню нервової системи;

§ викликають яскраві образні уявлення, які впливають на психічний стан.

Аутогенне тренування доступна кожному, а витрачений час (це головне) і захопленість - девіз Вашого успіху.

Масаж і самомасаж - це самий старий і самий простий спосіб лікування. Лікування і відновлення для будь-якого віку і статі. Дотик - суть масажу. Перевага масажу полягає в тому, що його приємно і приймати, і робити. Він збуджує і заспокоює в залежності від глибини і швидкості виконання прийомів.

Масаж дає бадьорість, стимулює і готує до великої витраті сил, наприклад в спорті. Він звільняє нас від напруги і головного болю, розслабляє тверді і хворобливі м'язи, лікує від безсоння.
Навчальний матеріал
© uadoc.zavantag.com
При копіюванні вкажіть посилання.
звернутися до адміністрації