Лекції з валеології

11.doc (1 стор.)
12.doc (1 стор.)
13.doc (1 стор.)
14.doc (1 стор.)
15.doc (1 стор.)
16.doc (1 стор.)
17.doc (1 стор.)
18.doc (1 стор.)
19.doc (1 стор.)
1.doc (1 стор.)
20.doc (1 стор.)
21.doc (1 стор.)
22.doc (1 стор.)
23.doc (1 стор.)
24.doc (1 стор.)
25.doc (1 стор.)
26.doc (1 стор.)
27.doc (1 стор.)
28.doc (1 стор.)
29.doc (1 стор.)
2.doc (1 стор.)
30.doc (1 стор.)
31.doc (1 стор.)
32.doc (1 стор.)
33.doc (1 стор.)
34.doc (1 стор.)
35.doc (1 стор.)
36.doc (1 стор.)
37.doc (1 стор.)
38.doc (1 стор.)
39.doc (1 стор.)
3.doc (1 стор.)
40.doc (1 стор.)
41.doc (1 стор.)
43.doc (1 стор.)
44.doc (1 стор.)
45.doc (1 стор.)
46.doc (1 стор.)
47.doc (1 стор.)
48.doc (1 стор.)
49.doc (1 стор.)
4.doc (1 стор.)
50.doc (1 стор.)
5.doc (1 стор.)
6.doc (1 стор.)
7.doc (1 стор.)
8.doc (1 стор.)
9.doc (1 стор.)
Оригінал


6. Стратегія життя довгожителя


Довгожительство залежить від історичної епохи, від соціально-політичного ладу суспільства. Соціально-політична і економічна формація передусім впливає на особистість, на стан психіки та безпосередньо на здоров'ї. Звідси і можливості прожити довго або "згоріти" від нашарування ендо-і екзогенного впливу і різних стресових ситуацій.

Впливають спосіб життя, характер харчування, рухова активність, регіон проживання, національність, вроджені особливості, індивідуальні відмінності на старіння. Це підтверджують статистичні дані та дані різних наукових шкіл з геронтології.

Комплексні дослідження проблеми довголіття показують, що найбільш характерною рисою "стратегії життя" була у довгожителів підвищена працездатність, правильний спосіб життя, раціональне харчування, не зловживання шкідливими звичками, творче прагнення до мети незалежно від професії та регіону проживання.

На тривалість життя явно впливають 2 чинники: спадковість і навколишнє середовище. Необов'язково народитися в родині довгожителів, щоб самому прожити довго, але все ж це непогано. Люди, чиї предки відрізнялися довголіттям, в кожному даному віці мають більш низькі показники смертності.

Але ми розглянемо більш докладно вплив другого чинника - навколишнього середовища, її ми можемо певною мірою контролювати. Ми можемо спробувати змінювати наше оточення з таким розрахунком, щоб успадковані нам ознаки розвивалися в більш сприятливій обстановці.

Найголовніше - прагнути до того, щоб Ваш вік ні відчували ні Ви, ні оточуючі Вас люди. Займайтеся спортом, стежите за своєю зовнішністю, виділяйте хоч би півгодини на себе кожен день

Отже, здоров'я і довголіття залежать від нас самих. Існує короткий поняття, що здоров'я тримається на трьох "китах":

I. раціональному харчуванні

II. фізичної активності

III. психологічному комфорті.

При аналізі життя і діяльності довгожителів не тільки Росії, але й численних регіонів світу, було констатовано і підтверджено, що здоровий спосіб життя цих людей визначається такими факторами:

· Особиста гігієна

· Раціональне харчування

· Оптимальне поєднання роботи і відпочинку

· Рухова активність

· Загартовування

· Відмова від шкідливих звичок

· Підтримання протягом життя виробленого стилю життя.

Виконання перерахованих факторів позитивного впливу на здоров'я і довгожительство можуть здійснюватися і цілком здійсненні за однієї умови-особистісне прагнення і мотивація прожити довше.

Безперечно, довгожитель - це приклад для наслідування, тим більше, якщо він прожив і живе повноцінним людським життям, любимо і поважаємо дітьми, родичами, друзями і оточенням, з яким найбільше в житті йому доводилося спілкуватися.
Навчальний матеріал
© uadoc.zavantag.com
При копіюванні вкажіть посилання.
звернутися до адміністрації